潤い不足タイプ
潤い不足体質とは？
身体の潤いである“陰血”が不足し、腸を潤せず乾燥している状態です。
コロコロ便になりやすく、便の匂いはあまり臭くないことが多いです。
めまい、立ちくらみ、貧血気味など、血に関するトラブルが出やすいですが、これらが見られなくても、白髪や抜け毛など毛髪に関するトラブルや、寝付きが悪い、眠りが浅いなど睡眠に関するトラブルとして現れるのもこの体質です。
加齢、月経後、産後、閉経した人に多く見られますが、運動不足や目を酷使する生活習慣からこの体質に陥る方も増えています。
潤い不足体質の養生
PCやスマホを使用するときは、こまめに目を休ませたり同じ姿勢を取り続けないように気をつけます。
筋肉や骨に軽く負荷をかけるストレッチで、血を作る刺激をからだに与えます。夜は早めに寝ましょう。
潤いを補う食材を意識的にとってみましょう。
ごま、ナッツ類、プルーン、蜂蜜、いちじく、ヨーグルト、ほうれん草、白菜など
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