コアトレ

鍼灸・整体

• 2023年8月11日

暑さ＆冷房に負けないカラダに！毛細血管の機能アップ・トレーニング

暑さ＆冷房に負けないカラダに！ 毛細血管の機能アップ・トレーニング 理学療法士＆ピラティス指導者の長尾知香です。 残暑厳しいですね！クーラーを使わないと熱中症になるリスクがあるし、そうは言っても一日中つけていると、手足が冷えて調子が悪くなるし…と温度調整が悩ましい季節。クーラーで皮膚が冷やされることで、皮膚の下の毛細血管や汗腺の機能障害が生じやすく、気温差にも対応しにくくなり、自律神経障害を引き起 […]

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鍼灸・整体

• 2023年7月14日

足を制する者は全身を制する　足ってスゴイ！の科学

足ってスゴイ！の科学 理学療法士＆ピラティス指導者の長尾知香です。 そろそろ、暑くて素足で過ごすことが多くなる季節。 改めて足を見ると、巻き爪だな、この指だけ先っぽの向きが違うな、などと、いろいろと発見することもあるのではないでしょうか。立っている時、足は身体の中で唯一地面に接する部分。そのため、床からの反力を応用して、姿勢や動作パターンを即時に変えられるので、リハビリテーションにおける絶好の介入 […]

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鍼灸・整体

• 2023年5月24日

食べるだけじゃない！「腸活」に効く運動レシピ　Part1

食べるだけじゃない！ 「腸活」に効く運動レシピ　Part1 理学療法士＆ピラティス指導者の長尾知香です。 いよいよ新型コロナウィルス感染症も、季節性インフルエンザと同じ「第5類」扱いに移行しました。今まで以上に、自分の健康は自分で守るスタンスが求められるかもしれません。 これから先、免疫機能に多大な影響を及ぼす腸の機能を健全に保つ「腸活」は、私たちには必須アイテムになりそうです。 「腸活」というと […]

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鍼灸・整体

• 2023年4月26日

アタマで理解・カラダで実践するコアトレ　―コアトレって何？Part３

アタマで理解・カラダで実践するコアトレ ―コアトレって何？Part３　実践編 皆さん、三度こちらの記事へ、クリックありがとうございます(^^♪理学療法士＆ピラティス指導者の長尾知香です。 さあ、いよいよ実践編です！ワクワクしますね☆しかーし！いきなり” コアトレのやり方 ”をズラズラと並べません。 まず、コアトレのコツを伝授させてください。次に、アタマで理解したそのコツをうまく活用して、目的のイン […]

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鍼灸・整体

• 2023年3月28日

アタマで理解・カラダで実践するコアトレ　―コアトレって何？Part２

アタマで理解・カラダで実践するコアトレ　 コアトレって何？Part２ 皆さん、こちらの記事へ、お帰りなさい(*^-^*)　再来、ありがとうございます。理学療法士＆ピラティス指導者の長尾知香です。 桜も満開シーズンを過ぎ、そろそろ薄着になる季節。冬ごもり中に蓄えた、お腹や背中の脂肪があらわになって、「あれ？」と引き締めたくなる方も、多いのではないでしょうか。はい、私もその一人です！仕事で実践していて […]

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鍼灸・整体

• 2023年3月8日

アタマで理解・カラダで実践するコアトレ　―コアトレって何？その１

アタマで理解・カラダで実践するコアトレ　 コアトレって何？ Part１ 皆さん、初めまして！理学療法士＆ピラティス指導者の長尾知香です。 体幹（コア）を鍛えることに特化したトレーニングのことを、コア・トレーニングといいます。現場では、略して「コアトレ」。体幹は、四肢や頭を動かす時の土台になりますので、可動性だけでなく、安定性も求められます。この安定性に多大に寄与するのが、いわゆるインナーマッスルと […]

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