今回は胃腸の大切さについてご説明したいと思います。身体に良いと言われる食べ物やサプリメントを摂っているけど、なんだか体調がスッキリしない方はいませんか？スッキリしない原因は消化力！食べ物を消化する力が低下していると、何を食べても元気になれません。自分の不調のサインに気づき、改善していきましょう。
Contents
脾胃の働きとは？
１．気血水を作り、全身に運ぶ
２．内臓の位置を正常に保つ
脾胃は身体の真ん中にあるので、小腸や大腸だけでなく、栄養素を肺などに運び上げる働きもあります。この持ち上げる働きが、内臓を持ち上げて正しい位置に保つ役割も果たしています。
３．血液が漏れないように管理する
血液が血管から漏れないようにし、正常に血液を全身に巡らせます。
脾胃のトラブルサインとは？
脾胃が弱ってくると上記の働きが低下するので、様々な不調が出てきます。
・食欲がない
・口内炎がよくできる
・風邪をよく引く
・軟便傾向
・マイナス思考
・甘い物を食べたくなる
・冷え性
など
・脱腸、脱肛になる
・目の下のたるみ
・ほうれい線がいつもより気になる
・口角が下がる
・胸が下がる
・二の腕が下がる
など
・血尿
・血便
・不正出血
・生理の出血量が多い
など
脾胃が苦手なことは避けよう！
上記のようなサインが出ている方は、脾胃が苦手なことをしていないかチェックしてみてください。
１．ストレスや緊張することが多い
２．身体が冷えている
手が冷たい方は胃腸も冷えていると言われています。胃腸が冷えていると、イメージとしては、料理をしているが、鍋に火がかからず調理ができないのと同じです。冷えていると食べた物をエネルギーに変えることができません。
３．脂ものや甘い物の食べ過ぎ
オススメ養生法
消化力を高める食べ方をする
・食前に梅干し、レモン、酢の物などの酸味のあるものを食べて、胃酸の分泌を助ける。
・一口30回以上噛んで食べて、唾液の分泌を増やす。
・食事は温かい汁物から飲んで、胃腸を温める。
・タンパク質の消化を助けるために、杜仲茶やタンポポ茶を飲む。
・早食いではなく、楽しくリラックスして食べる。
・寝る2時間以上前に食事を済ませる。（朝起きてだるい方は食べ過ぎのサインかも）
脾胃を高める食材を食べる
朝食は必ず食べる
オススメ漢方薬
オススメ養生法を試しても、なかなか不調が改善されない方は、漢方薬がオススメです。
・胃腸が弱く食欲がなく、疲れやすい方にオススメ→六君子湯（りっくんしとう）
・胃腸が弱く、胃下垂や脱腸、脱肛が気になる方にオススメ→補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
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この記事を書いた人
薬剤師・国際中医臨床薬膳師
星薬科大学を卒業後、薬日本堂に入社。実家の広島に戻り、1年半調剤薬局を経験した後、東洋医学の大切さを再認識し、再度、漢方薬局に就職。 子宝、生理痛、子宮筋腫、皮膚症状などを中心に、のべ5000人以上の方の漢方相談の経験があり、 2022年よりステラデンタルクリニックに所属し、お口の健康だけでなく、栄養と東洋医学の知識も含め、全身の健康づくりのお手伝いができるようにサポートしています。 自身も3歳と4歳の子どもがいるので、2度の出産と育児の経験を活かし、マタニティ歯科教室や離乳食、幼児食教室などを開催し、養生法も含めてお伝えしています。
